Relaxáció, autogén tréning és meditáció

Ha az utóbbi időben
- könnyen kimerül, elfárad
- rosszul alszik, fáradtan ébred
- feszültséggel telnek a napjai, kisebb dolgokon is feldühödik
- vizsga előtt szorongás keríti hatalmába, leblokkol, pánikol
- kellemetlenül izzad, tüsszent, fullad, köhög, krákog, tic-kel
- lemerült az immunrendszere
- nem tud megszabadulni káros szenvedélyeitől, rossz szokásaitól, túlsúlyától
- önmagával és másokkal is türelmetlen
javasolt az autogén tréning, relaxáció, meditáció elsajátítása

Alaptechnikák elsajátítása

6 alkalom, 4 - 4 órában elméleti háttér, hatásmechanizmus, feszültség, szorongás kelekezése és oldása, csoportra szocializálás, alapgyakorlatok (nehezedés, melegedés), nyugalmi tónus, generalizálás.

Jelentkezés e-mailben:

Haladó relaxációs csoport

Az előző tanfolyamra épül, feltételezi az alapgyakorlatokban való jártasságot, 6 alkalom, kéthetente 4 - 4 órában, (3 hónap); légzés, szívműködés, has- és fejgyakorlatok, szerv-specifikus és önszabályozó formulák képzése.

Felsőfokú autogén tréning

Az előző két csoport befejezése után további relaxációs technikák, katatim imaginatív pszichoterápia, meditáció, kreatív élményfeldolgozás, NLP, 6 alkalom, havonta egyszer négy órában, összesen 24 órában, önismereti munka szimbólumokkal.